Pengertian Kalsium, Manfaat Kalsium, Dan Sumber Kalsium - Banned Masal
News Update
Loading...

Sunday, June 9, 2019

Pengertian Kalsium, Manfaat Kalsium, Dan Sumber Kalsium

Pengertian Kalsium

Kalsium merupakan sebuah elemen kimia yang mempunyai simbol Ca dan nomor atom 20. Kalsium ialah mineral penting yang paling banyak dibutuhkan oleh manusia. Kalsium bermanfaat untuk membantu proses pembentukan tulang dan gigi serta dibutuhkan dalam pembekuan darah, kontraksi otot, transmisi sinyal pada sel saraf. Kalsium sanggup membantu mencegah terjadinya osteoporosis. Kalsium sanggup berperan dalam menurunkan tekanan darah serta sanggup untuk mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskuler pada perempuan post-menopause.






Manfaat Kalsium

 Kalsium merupakan sebuah elemen kimia yang mempunyai simbol Ca dan nomor atom  Pengertian Kalsium, Manfaat Kalsium, dan Sumber Kalsium
Kalsium ialah mineral yang amat penting bagi badan manusia. Kalsium mempunyai manfaat antara lain untuk pertumbuhan tubuh, penghubung antar saraf, kerja jantung, dan sebagainya. Berikut manfaat kalsium untuk badan manusia.
  1. Mengaktifkan saraf
  2. Melenturkan otot
  3. Mengatasi kencing manis
  4. Menormalkan tekanan darah
  5. Menyeimbangkan tingkat keasaman pada darah
  6. Membantu untuk mineralisasi gigi serta mencegah pendarahan pada akar gigi
  7. Mencegah osteoporosis
  8. Melancarkan sistem peredaran darah
  9.  Kalsium merupakan sebuah elemen kimia yang mempunyai simbol Ca dan nomor atom  Pengertian Kalsium, Manfaat Kalsium, dan Sumber Kalsium
  10. Menurunkan risiko kanker usus
  11. Mengatasi kram, reumatik, sakit pinggang, dan juga wasir
  12. Mengatasi keluhan pada dikala terjadi haid atau menopause
  13. Mencegah penyakit jantung
  14. Meminimalkan penyusutan pada tulang selama masa hamil dan menyusui
  15. Mengatasi kering serta pecah-pecah yang terdapat pada kulit kaki dan tangan
Setelah umur melebihi 20 tahun, pada umumnya badan insan akan mulai mengalami penurunan kalsium kurang lebih sebanyak 1% per tahun. Apabila sesudah umur melebihi 50 tahun, jumlah kandungan kalsium akan menyusut sebanyak 30%. Kehilangan kalsium sanggup mencapai 50% ketika sudah mencapai umur 70 tahun.

Gejala kekurangan kalsium menyerupai lesu, merasa gelisah, sesak napas, banyak keringat, menurunnya daya tahan badan atau metabolisme menurun, sakit pinggang, sembelit, kurang nafsu makan, insomnia, kram, dan sebagainya.

 Kalsium merupakan sebuah elemen kimia yang mempunyai simbol Ca dan nomor atom  Pengertian Kalsium, Manfaat Kalsium, dan Sumber Kalsium

Sumber Kalsium

Sumber kalsium antara lain :

  1. Ikan salmon
  2.  Kalsium merupakan sebuah elemen kimia yang mempunyai simbol Ca dan nomor atom  Pengertian Kalsium, Manfaat Kalsium, dan Sumber Kalsium
    Ikan salmon kaya akan kandungan lemak sehat dan juga protein. 3 ons ikan salmon yang sudah dikalengkan dengan masih mempunyai tulang belakang ternyata mengandung kalsium yang tinggi yaitu sekitar 181 mg kalsium.

  3. Keju
  4.  Kalsium merupakan sebuah elemen kimia yang mempunyai simbol Ca dan nomor atom  Pengertian Kalsium, Manfaat Kalsium, dan Sumber Kalsium
    Keju merupakan makanan dengan materi dasar susu dan keju mempunyai hampir semua kandungan nutrisi yang terdapat pada susu seperti, protein, fosfor, kalsium, vitamin, mineral, fosfor, lemak, serta kolesterol. Namun, mengkonsumsi susu secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.

  5. Yoghurt
  6.  Kalsium merupakan sebuah elemen kimia yang mempunyai simbol Ca dan nomor atom  Pengertian Kalsium, Manfaat Kalsium, dan Sumber Kalsium
    Yoghurt ialah susu yang dibentuk dengan melalui proses fermentasi bakteri. Yoghurt merupakan salah satu makanan yang mempunyai kandungan tinggi kalsium, hal ini alasannya berbahan dasar susu.

  7. Sayuran hijau
  8.  Kalsium merupakan sebuah elemen kimia yang mempunyai simbol Ca dan nomor atom  Pengertian Kalsium, Manfaat Kalsium, dan Sumber Kalsium
    Sayuran hijau juga mempunyai kandungan kalsium yang cukup tinggi. Sayuran hijau yang mengandung kalsium antara lain brokoli dan bayam.

  9. Pisang
  10.  Kalsium merupakan sebuah elemen kimia yang mempunyai simbol Ca dan nomor atom  Pengertian Kalsium, Manfaat Kalsium, dan Sumber Kalsium
    Pisang merupakan salah satu buah yang mengandung kalsium yang cukup tinggi. Selain itu, pisang juga mengandung banyak sekali mineral lainnya menyerupai magnesium, kalium, zat besi, dan lain sebagainya.

  11. Kacang kedelai
  12. Kacang kedelai mempunyai kandungan kalsium yang cukup tinggi, apabila 1 cangkir kacang kedelai direbus tanpa dicampuri dengan garam, maka sanggup menghasilkan 261 mg kalsium. Olahan dari kacang kedelai menyerupai susu kedelai juga mempunyai kandungan kalsium yang tinggi.

  13. Kacang putih
  14. Dalam 100 gram kacang putih terdapat sekitar 442 mg kalsium. Kacang putih termasuk dalam kategori kacang yang mempunyai kandungan kalsium yang tinggi. Pada umumnya kacang putih sendiri mempunyai kandungan kalsium berkisar 175 mg / porsinya.

  15. Kacang almond
  16.  Kalsium merupakan sebuah elemen kimia yang mempunyai simbol Ca dan nomor atom  Pengertian Kalsium, Manfaat Kalsium, dan Sumber Kalsium
    Kacang almond kaya akan kandungan vitamin E. Kacang almond selain mengandung vitamin E, almond juga mengandung kalsium sekitar 70-80 mg.

  17. Lobak
  18.  Kalsium merupakan sebuah elemen kimia yang mempunyai simbol Ca dan nomor atom  Pengertian Kalsium, Manfaat Kalsium, dan Sumber Kalsium
    Lobak juga mengandung kalsium sekitar 200 mg / batangnya. Mengkonsumsi lobak selain sanggup memenuhi kebutuhan vitamin A juga sanggup memenuhi kebutuhan kalsium.

  19. Susu kedelai
  20.  Kalsium merupakan sebuah elemen kimia yang mempunyai simbol Ca dan nomor atom  Pengertian Kalsium, Manfaat Kalsium, dan Sumber Kalsium
    Susu kedelai mengandung kalsium sekitar 300 mg kalsiumm, apabila disajikan tanpa dicampur dengan apapun.

  21. Oatmeal
  22.  Kalsium merupakan sebuah elemen kimia yang mempunyai simbol Ca dan nomor atom  Pengertian Kalsium, Manfaat Kalsium, dan Sumber Kalsium
    Oatmeal merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi yang sanggup menyehatkan jantung dan kaya akan serat serta banyak mengandung karbohidrat. Oatmeal juga mengandung kalsium, dalam 1 mangkuk oatmeal mempunyai kandungan sekitar 105 mg kalsium.

  23. Ikan sarden
  24.  Kalsium merupakan sebuah elemen kimia yang mempunyai simbol Ca dan nomor atom  Pengertian Kalsium, Manfaat Kalsium, dan Sumber Kalsium
    Ikan sarden merupakan hasil olahan ikan maritim yang sanggup memenuhi 33 % kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengkonsumsi ikan sarden minimal 1 ahad 1 kali.

  25. Biji wijen
  26.  Kalsium merupakan sebuah elemen kimia yang mempunyai simbol Ca dan nomor atom  Pengertian Kalsium, Manfaat Kalsium, dan Sumber Kalsium
    Dalam 1 ons biji wijen mengandung sekitar 280 mg kalsium, jumlah tersebut hampir sama dengan jumlah kalsium yang terdapat dalam 1 gelas susu.

  27. Buah-buahan kering
  28.  Kalsium merupakan sebuah elemen kimia yang mempunyai simbol Ca dan nomor atom  Pengertian Kalsium, Manfaat Kalsium, dan Sumber Kalsium
    Buah-buahan kering sanggup memenuhi kebutuhan kalsium. Buah-buahan kering kurang lebih mengandung 135 mg kalsium untuk 5 jenis buah kering.

  29. Jeruk
  30.  Kalsium merupakan sebuah elemen kimia yang mempunyai simbol Ca dan nomor atom  Pengertian Kalsium, Manfaat Kalsium, dan Sumber Kalsium
    Mengkonsumsi jeruk sangat bermanfaat untuk badan kita. Selain jeruk mengandung vitamin C, jeruk juga mempunyai kandungan kalsium sebanyak 60 mg.

  31. Brokoli
  32.  Kalsium merupakan sebuah elemen kimia yang mempunyai simbol Ca dan nomor atom  Pengertian Kalsium, Manfaat Kalsium, dan Sumber Kalsium
    Brokoli mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan badan apabila dikonsumsi. Brokoli juga mengandung kalsium yang tinggi yaitu sekitar 180 mg.


Itulah pengertian kalsium, manfaat kalsium, dan sumber kalsium. Baca juga mengenai pengertian WiMAX.
Comments


EmoticonEmoticon

Notification
This is just an example, you can fill it later with your own note.
Done
close